на главнуюВсе эхи SU.PEOPLE.MEDIC
войти ?

Разработана диета, сохраняющая сердце здоровым

От Marinais (2:5020/1941.2) к All

В ответ на Заголовок предыдущего сообщения в треде (Имя Автора)



* Copied to: RU.NATURE.HEALTH.HARMONY

=============================================================================
* Area : RU.COMPUTERRA
* From : News Robot, 2:5030/1256 (03-Sep-10 07:19:10)
* To : All
* Subj : Hедосыпание способствует психическим расстройствам
=============================================================================

Компьютерра
_____________________________________________________________________

Разработана диета, сохраняющая сердце здоровым

Опубликовано: 03.09.2010, 02:21

Американская ассоциация кардиологов [1] разработала диету,
которая помогает сохранить здоровье сердца, снижая кровяное
давление и сокращая содержание в крови "плохого" холестерина.
Если придерживаться этого стиля питания ежедневно, можно
значительно уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Данная диета изобилует овощами, фруктами, обезжиренными
молочными продуктами, необработанным зерном, орехами, куриным
мясом и рыбой. Она также включает в себя такие блюда, как салат
с копчёным лососем, тыквенный пирог и фриттата [2] (итальянский
омлет) со сладкой кукурузой и красным перцем. А жиров,
сладостей, красного мяса и сладких напитков при таком стиле
питания следует избегать.

Кардиологи отмечают, что необработанное зерно обеспечивает
человека волокнами, которые смешиваются в кишечнике с
холестерином и помогают выводить его из организма. Куриное мясо,
рыба и орехи являются отличными источниками белка, но в отличие
от красного мяса содержат гораздо меньше насыщенных жиров. Эти
продукты также богаты жирными кислотами Омега-3, которые
контролируют воспалительные процессы в артериях и в сердце.
Кстати, сладости и сладкие напитки имеют противоположный эффект.

Hовая диета была опробована на мужчинах и женщинах,
подвергающихся большому риску высокого кровяного давления. Одна
группа испытуемых в течение двух месяцев придерживалась
традиционного американского стиля питания, то есть ела продукты,
богатые жирами и бедные минеральными веществами. Вторая группа
питалась похожим образом, но ежедневно получала по пять порций
фруктов и овощей. А третья "сидела" на новой диете.

В начале и в конце исследования у участников измерялись кровяное
давление и содержание холестерина. Hа основе этих сведений для
каждого подопытного был высчитан индивидуальный риск
возникновения проблем с сердцем в последующие десять лет.

Как показали результаты, регулярное употребление пяти овощных и
фруктовых блюд может снижать вероятность заболеть на 7%. А те,
кто строго придерживается новой диеты, страдают сердечными
болезнями на 18% реже, чем питающиеся нормально.

Подготовлено по материалам Daily Mail [3].

[1]: http://www.heart.org/HEARTORG/
[2]: http://ru.wikipedia.org/wiki/Фриттата
[3]: http://www.dailymail.co.uk/health/article-1308102/Doctors-design-diet-aim
ed-cutting-heart-attack-risk-fifth.html

_____________________________________________________________________

Оригинал статьи на http://pda.compulenta.ru/?action=article&id=559695

=============================================================================
* Origin: 2:5020/1823.2, /2613.5, /1317.8, /2173.2 (2:5020/1941.2)

Ответы на это письмо:

From: Username
Заголовок следующего сообщения в треде может быть длинным и его придется перенести на новую строку

From: Username
Или коротким

FGHI-url этого письма: area://SU.PEOPLE.MEDIC?msgid=2:5020/1941.2+10e322d5